E-MINDFULNESS

http://e-mindfulness.blogspot.it/

Ho creato un nuovo blog sul tema della Mindfulness per concentrare in quel luogo i pensieri, le riflessioni, gli insight derivanti dalla mia pratica di consapevolezza.

LE FAQ SULLA MINDFULNESS E SUL CORSO

ALCUNE DOMANDE.. E RISPOSTE.

- Cos'è la Mindfulness?

 E' una pratica caratterizzata da esercizi da sdraiati o da seduti, per portare l'attenzione al corpo e alla mente nel qui ed ora.

- Perchè è importante portare l'attenzione al corpo e alla mente nel tempo presente?

La società in cui viviamo ci invia sempre molti stimoli a cui costantemente rispondiamo. Questo portare l'attenzione fuori da se stessi, non ci permette di essere consapevoli delle nostre emozioni, dei nostri pensieri, e delle sensazioni che provengono dal nostro corpo. Crediamo che, se stiamo vivendo un evento che ci porta disagio o sofferenza, la soluzione è distrarci coi pensieri e con il fare. E' vero, questo ci può aiutare a trovare un sollievo immediato, ma poi, inevitabilmente le difficoltà ritornano per essere risolte e non evitate o combattute.

- Perchè la Mindfulness?

Esistono ad oggi centinaia di studi scientifici pubblicati sulle migliori riviste mediche, che consentono di dimostrare i risultati della pratica della Minfulness, attraverso prove standardizzate pre e post percorso.

Hanno dimostrato che in 8 settimane di meditazione quotidiana, la persona riscontra beneficio a livello mentale (ansia, fobie, depressione, disturbi legati all'alimentazione, ecc) e a livello fisico (sintomi psicosomatici come disturbi gastrointestinali, disturbi cardiovascolari).

- A che cosa mi serve la Mindfulness nella mia vita?

Gli esercizi che portano l'attenzione al proprio corpo e al respiro, nel tempo presente, permettono di diventare più consapevoli delle emozioni e delle sensazioni che si provano (compresi i dolori che spesso dimentichiamo, ma che ci condizionano le giornate). Fare entrare tali esercizi nella propria quotidianità, come un nuovo automatismo funzionale alla persona, permette di migliorare il proprio stato emotivo, le proprie relazioni, la prestazione sportiva e/o lavorativa.

- Chi conduce?

La Dott.ssa Elena Vlacos, psicologa e specializzanda in psicoterapia della Gestalt, formatasi in MBSR con il Prof. G.Amadei (psichiatra e psicoanalista, docente della Bicocca, diretto allievo di Kabat Zinn), esperta in meditazione e in tecniche di rilassamento psico-corporeo, conduce da tempo seminari e gruppi di Mindfulness, privati e presso alcune palestre di Pavia. 

Presso l'I.R.C.C.S. Mondino, dove lavora in neuropsichiatria infantile, la dottoressa sta conducendo un gruppo pilota di Mindfulness per bambini con deficit di attenzione ed iperattività, perchè diversi lavori scientifici dimostrano un aumento di attenzione e concentrazione grazie agli esercizi proposti.

- Dove?

Presso lo studio privato della Dott.ssa Elena Vlacos, a San Martino Siccomario (PV).

- Quando?

L'invito è per il corso che comincerà il 21 maggio. 

Chi fosse interessato a partecipare in autunno, è possibile mandare la propria richiesta per il prossimo corso che partirà a metà settembre.

IL NUOVO CORSO MINDFULNESS A PAVIA PARTIRA' IL 20 MAGGIO

IL SIGNIFICATO DELLA MINDFULNESS

Ha undici anni la speranza del tennis pavese

Dalla Provincia Pavese:

Davide Brindisi compirà 12 anni a ottobre. Vive a Borgarello e frequenta il primo anno della scuola media Angelini di Pavia. Ha mosso i primi passi al Tc Cassinetto e poi si è trasferito, alla Vavassori Tennis al Centro Saini di Milano dove sta iniziando il suo terzo anno seguito dall'istruttore Nikola Sabolek. Nel 2013 Brindisi ha vinto a luglio il Master Nazionale Kinder, e a livello regionale conquistato a Parabiago il successo negli Under 12 nel master Fratelli Rossetti,oltre ad essersi imposto nel Circuito La Griffe Tour a Cassano d’Adda. Dice il tecnico Sabolek: «Davide sta ottenendo tanti risultati sia a livello regionale, sia nazionale e quindi quest’anno abbiamo deciso di programmare la sua partecipazione tra i 5 e i 10 tornei internazionali».

MINDFULNESS PER BAMBINI CON DEFICIT DI ATTENZIONE ED IPERATTIVITA'

Al momento sto conducendo un piccolo gruppo di bambini con esercizi di Mindfulness, adattati ai bambini, seguendo la linea indicata dalla Dott.ssa Susan Kaiser Greenland.

I bambini, di 8-9 anni, che sono a metà del percorso di 8 incontri, raccontano di sentirsi più rilassati e di trarre beneficio dagli incontri.
Non sempre è facile poterli tenere seduti e fermi, ma rispettando i loro limiti, si possono verificare oggettivamente dei miglioramenti.

Il gruppo che è organizzato presso l'I.R.C.C.S. Mondino di Pavia, è un progetto pilota, che se otterrà risultati positivi, potrà diventare una delle prestazioni erogate gratuitamente per i bambini con tali difficoltà.

Questo segna un grande passo in avanti per la sanità: l'apertura a forme di terapia che hanno più di duemila anni di storia, ma che in occidente hanno sempre avuto difficoltà ad arrivare.